Beneficios de salud reales sobre el agua de desintoxicación

Se ha afirmado que el agua de desintoxicación ayuda a eliminar toxinas, ayuda a perder peso, equilibra el pH y estimula el sistema inmunológico.

Fuente: Telemundo.com

A continuación se muestra una visión detallada de la ciencia detrás de las declaraciones de propiedades saludables del agua de desintoxicación. Algunos son válidos, incluso si son un poco exagerados en algunos casos.

a) Ayuda con la pérdida de peso

Beber agua ligera puede ayudarte a perder peso y esto también se aplica al agua de desintoxicación. Se ha demostrado que el agua aumenta temporalmente su tasa metabólica, por lo que quema más calorías.

Los estudios han demostrado que beber medio litro de agua puede aumentar su tasa metabólica hasta en un 30% durante aproximadamente una hora.

De hecho, las personas que beben la cantidad recomendada de agua como parte de un programa de pérdida de peso tienden a perder más peso que las que no lo hacen.

Un estudio encontró que los adultos con sobrepeso que bebieron medio litro de agua antes de las comidas perdieron un 40% más de peso que los que no lo hicieron.

Esto puede explicarse parcialmente por un aumento en el metabolismo, pero también puede deberse al efecto que el agua tiene en el apetito.

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El agua ligera se ha relacionado con una reducción del hambre, por lo que si bebes agua antes de una comida, puedes comer menos.

b) Mejora la salud digestiva

La hidratación es importante para la salud digestiva y para mantener las deposiciones regulares. La deshidratación crónica puede causar estreñimiento, que puede hacer que te sientas hinchado y lento.

Beber mucha agua puede ayudar a que los alimentos pasen sin problemas a través de tu intestino y evitar que se estreche.

c) Mejora el estado de ánimo y los niveles de energía

Incluso la deshidratación leve puede afectar el estado de ánimo, la concentración y los niveles de energía.

Los estudios han demostrado que los niveles de deshidratación de alrededor del 1% pueden disminuir significativamente el estado de ánimo, reducir la concentración y causar dolores de cabeza.

Un estudio observó adultos que consumieron menos de 1.2 litros de agua ligera por día. Cuando aumentaron su consumo de agua a 2.5 litros por día, estaban más felices, tenían más energía y se sentían más tranquilos.

Si no estás bebiendo lo suficiente, aumentar tu consumo de agua podría mejorar tu estado de ánimo y darte más energía.

d) Aumenta la función inmune

Esta es una afirmación sobre el agua de desintoxicación que puede ser un poco exagerada.

Es cierto que comer frutas y verduras e incluso jugos de frutas puede ayudar a fortalecer tu sistema inmunológico.

En particular, se ha demostrado que la vitamina C beneficia a tu sistema inmunológico cuando se consume de forma regular.

Sin embargo, la cantidad de estos nutrientes que obtendría de una infusión como el agua de desintoxicación probablemente sea mínima y muy variable.

Aunque es teóricamente posible, es poco probable que el agua de desintoxicación tenga algún efecto significativo sobre la función inmune.

En pocas palabras, beber agua de desintoxicación podría ayudarte a perder peso, a tener una mejor salud digestiva y a sentirte más feliz.

Sin embargo, también obtendrás todos estos beneficios al beber agua ligera regular.

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